LA CULTURA DEL SER
PRÁCTICA
Respirar, beber, ejercicio CF
Preámbulo:
La base y soporte de nuestro Ser está en la dimensión física. En la
vida práctica damos por hecho que el cuerpo está suficientemente atendido. Una
ligera mirada sobre el mismo bastará para darnos cuenta de las deficiencias que
aun presenta:
- ¿bebo el agua que requiere
para realizar sus variados procesos?,
- ¿Es suficiente con la
respiración común que realizo?
- ¿Muevo y ejercito todo mi
cuerpo cumpliendo las necesidades mínimas de músculos, articulaciones, huesos,
aparatos internos, sistema nervioso...?
Práctica:
- Llena un vaso de agua de 20 a
30 cl. y sitúate en lugar aislado para realizar esta práctica.
- Realiza esta práctica un
mínimo de tres veces cada día durante un periodo no inferior a 10 minutos cada
una.
- De pié y centrado en lo que te
ocupa, ejecutarás una tabla de gimnasia compuesta de 7 ejercicios diferentes.
Cada uno de estos irá destinado a ejercitar las partes menos utilizadas de tu
cuerpo en la actividad diaria, teniendo en cuenta movimiento de brazos y
hombros, torsión del tronco y caderas, levantamiento y flexión de piernas,
variaciones laterales y oscilatorios de cuello y cabeza...
- Cada uno de los 7 ejercicios
los repetirás 7 veces. Cada vez realizarás una respiración completa profunda,
llenando de aire los pulmones en la inspiración, en sus zonas alta (hacia los
hombros), media y baja (hacia el estómago).
- Consumirás el vaso de agua
distribuyéndolo durante la práctica.
Recomendaciones:
Al componer tu tabla de ejercicios hazlo con flexibilidad, no es
preciso que lleves un esquema fijo, guíate por la necesidad que demanda tu
cuerpo de unos movimientos y no otros.
Realizar esta práctica un mínimo de tres veces cada día es importante
pero no lo es menos cumplimentarla con:
Orden,
- lleva la cuenta de los ejercicios
que realizas (cuenta, ejercicio 1 realizado, ejercicio 2 realizado...).
- lleva la cuenta de las 7 veces
que realizas cada ejercicio (cuenta, vez 1 realizada, vez 2 realizada..., o
bien 1/1, 1/2... 2/1, 2/2...). No pierdas el ritmo de la respiración, cada
“vez” incluirás: inspiración (entrada de aire), retención (tiempo que retienes
el aire en los pulmones), expiración (salida del aire), parada (tiempo que
precede a la próxima inspiración).
Tanto los ejercicios físicos como los de respiración han de hacerse con
moderación, en modo alguno con violencia que pueda causar lesiones.
Diligencia,
El factor “diligencia”, esto es, trabajo, disciplina, ha de realizarse
escrupulosa, cuidadosa, puntualmente.
Constancia
Sin cumplimentar este factor la práctica no servirá de nada o de muy
poco en nuestro objetivo de realización. La novedad del primer o primeros días
te ayudará a ejecutarlo, después tu sistema de rutinas tratará de rechazar lo
que considera un intruso. Nuestros resortes instintivos o subconscientes tienen
resistencia a “lo nuevo”, tratan de repudiar aquello que hay que realizar
voluntariamente, no condicionado por gusto (aun contrario a él), ganas,
costumbre, preferencias temporales o habituales. Dependemos en un 99% de las
rutinas.
Beneficios:
- Nada o muy poco adelantaremos
en la evolución psicológica y el Despertar de la Consciencia si no cuidamos
óptimamente la dimensión física.
- Tendrá repercusiones
extraordinariamente beneficiosas tanto sobre el estado físico como psicológico
afectando al resto de nuestro vivir tanto en la vigilia como en el sueño y
repercutiendo en todas las personas que nos rodean tanto a un nivel exterior o
superficial como a otros más sutiles.
- La asimilación de los
nutrientes físicos y psicológicos se verá igualmente optimizada.
- Constituye un medio perfecto
para hacer crecer la débil Voluntad.