JOSÉ FDEZ MORANTE

Entrenador Nacional de Tercer Nivel.

Master en Alto Rendimiento Deportivo.

Cualquier principiante si no tiene técnica, no puede avanzar regularmente, deberá de entrenar lo más parecido al partido y entrenar en todas las sesiones a fondo, siempre al límite de las posibilidades . Cuando el ejercicio sea largo de duración deberemos de economizar nuestras fuerzas al máximo, calcularemos nuestros desplazamientos al máximo.

Es muy importante que prevalezca en el entreno la calidad y no la cantidad sobre todo si no disponemos de mucho tiempo para poder entrenarnos.

Por otra parte se debe de jugar bien y fuerte todos los puntos de los partidos de entrenamiento intentando mantener la concentración como si fuera un partido de competición, se debe de cambiar de "partener" lo más posible. Bien sean, defensivos, bloqueadores o atacantes.

El juego de piernas es primordial en el Tenis de Mesa y uno de los mayores condicionantes, los gestos Técnicos no pueden hacerse eficazmente si el jugador no esta perfectamente colocado y en perfecto equilibrio. El triple campeón de Europa," Michael Appelgren" es un excelente ejemplo a estudiar.

Seguidamente os propongo algunos ejemplos de ejercicios de entrenamiento.

TRABAJO DE PIERNAS ENTRE ZURDOS Y DIESTROS

El jugador A derecho (como Waldner ) juega un bloqueo de revés sobre la derecha del jugador zurdo (como Appelgren ), después golpea al medio de la mesa y así sucesivamente,

( Ejercicio de la V pequeña ) También es posible que lo ejecuten dos jugadores diestros, bloq con su derecha uno de ellos, este ejercicio es conveniente hacerlo al menos unos 10 minutos.

El jugador A golpea dos bolas (con su contra ataque de revés) sobre el revés de B, después una bola sobre la derecha de B, El jugador B trabaja principalmente su desplazamiento lateral, También debe de esforzarse en trabajar la pivotación alternativa desde el revés con su derecha o a la inversa, el ejercicio debe de durar 10 minutos a una buena intensidad.

Según recientes estadísticas realizadas, un jugador de alto nivel comete de media por partido de 4 a 5 Top spin, en un jugador de nivel regional esto se ve aumentado a 30 o 40 errores. Es por eso que debemos de trabajar en gran manera la seguridad y el control de bola en cada sesión de entrenamiento, debemos de hacer jugadores que obtengan buenos resultados con regularidad, que sean capaces de meter la bola en la mesa en cualquier situación.

3º Ejercicio : Entrenamiento Intervalico

El entrenador lanza una bola al jugador A sobre los 2/3 de la mesa (Derecha), A golpea Top spin sobre la derecha de B, B devuelve con contratop spin y así sucesivamente.

Intervalos: 2 minutos de juego, 2' de descanso, de 3 a 4 repeticiones.

4º Ejercicio: Entrenamiento Intervalico.

El entrenador lanza una bola cortada sobre el lado derecho de A, A golpea Top de derecha a la diagonal de B, B (jugador Defensivo ) corta con su derecha a la derecha de A, Este juega un fuerte Top spin (Terminal ), con efecto y la mayor velocidad que pueda.

Intervalo: 2' de juego, 2' de reposo para los atacantes ; 12' de juego para los Defensivos.

3 Repeticiones.